План. Неделя Нурлан куда.

Неделя здоровой пищи

Неделя раннего подъема (подъем в 7:00, потом 6:45, 6:30, 6:15; 6:00)

Неделя раннего сна (ложусь в 22:00)

Неделя бега (бегаю с 7 до 8ми)

Неделя упражнений Берга (делаю каждый день, кроме субботы и воскресенья)

Неделя турника (после бега подтягиваюсь на турнике как минимум 10 раз)

После работы подтягиваюсь 10 раз

Неделя чтения в библиотеке. ( за неделю 100 стр должен прочитать, если не успеваю читаю вечером)

Неделя чистоты в доме ( подметаю двор, есть план сделать для сокулука кое-что)

Неделя прокачки мозга (каждый день тренируюсь на сайтах или скачать приложение для развития памяти, внимательности и тренирую мозг., 3 раза в неделю)

На этой неделе должен купить кепку

На этой неделе должны завести трубы для туалета

На этой неделе должен закончить эскизник Нурлан куда